白癜風患者如何擁有良好睡眠?睡覺是一個人每天都在做的事情，睡眠質量的好壞也會影響到身體的健康。對于白癜風患者來說，飲食和作息是白癜風護理的兩大方面。對于飲食方面的介紹我們已經說了很多了，但是對于作息我們還沒有說過。睡眠對于人的身體很重要，如果人體缺覺的話，回導致機體出現各種問題。下面是合肥華研白癜風醫院的介紹：

　　白癜風患者如何擁有良好睡眠?

　　一、患者要避免室溫過高。進入了夏天后，但許多人仍然保持著春天的習慣，晚上睡在厚被子中。適合睡眠的室內溫度應為15-24攝氏度。如果溫度過高，人體的代謝會很強，導致胸悶和睡眠困難。此外，高溫會導致室內微生物活躍并且不利于健康。

　　二、患者不要蒙頭睡，蒙頭睡容易導致呼吸困難、腦缺氧，導致人經常做噩夢，影響患者的睡眠質量。患者也不要雙手放在身體上面睡覺。這將使四肢處于緊張狀態，導致上肢麻木和疼痛，并對頸椎和肩部造成壓力，影響睡眠的質量，對患者的醫治很不利。

　　三、睡前喝牛奶。牛奶中的礦物質含量非常豐富，鈣，磷，鐵，鋅，銅，錳和鉬的含量很多。睡前喝牛奶，牛奶可以提高皮膚細胞的活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力。而且牛奶中含有高含量的蛋白質。經常喝牛奶可以使皮膚保養和美容。對于患者的睡眠有很好的的作用，所以建議患者在睡前可以喝一杯牛奶。

　　白癜風患者如何擁有良好睡眠?大家要養成良好的作息習慣，有利于身體的健康。作息規律可以使身體的各項機能得到好的休息，對于白癜風的醫治有很好的輔助作用，所以患者朋友們要讓自己的作息規律，不要長時間的熬夜。

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